【やり方】
・つま先を上げる時にお尻を後ろへ引かない
・かかとを地面につけたまま、つま先を上げる
最近、つまずくきやすくなった…
歩く際にすり足になっている…等
年齢を重ねるにつれて、ご自身が知らない間に筋力は低下しています。
「つま先上げ」にはとても大切な要素が含まれています。
第二の心臓と呼ばれる”ふくらはぎ”を鍛えることで
むくみの解消やこむら返りをしにくくなります。
そして何よりもすねの筋肉を鍛えることにより
”すり足”や転倒予防ができます！！！
自宅や信号待ちの際でも簡単にできるトレーニングメニューです。
毎日、少しずつでも実践してみてください。