「運動」と「日常生活の動き」は似ているようで、実は目的や体への影響が少し違います。
🏃♀️【運動】とは？
👉体力や健康を高めるために、意識的・計画的に行う活動のこと
例 ：・ウォーキング（30分以上など時間を決めて行う）
・ストレッチや筋トレ
・水泳・体操・ダンスなど
特徴：・「体を鍛える」「健康を維持する」など目的が明確
・ある程度の強度（心拍数が上がる、汗をかくなど）がある
・定期的に続けることで筋力・持久力・柔軟性などが向上
🚶【日常生活の動き】とは？
👉生活の中で自然に行う身体活動のこと
例 ：・掃除、洗濯、買物
・通勤、通学、犬の散歩
・階段の上り下り、立ち仕事など
特徴：・「生活をするための動き」であり運動を意識していない
・強度は比較的低め（短時間・軽い動きが多い）
・でも積み重ねると健康維持に役立つ
📝まとめ
比較項目 運動 日常生活の動き
目的 体力・健康維持向上 生活をこなすため
計画性 ある ない
強度 中〜高 低〜中
効果 筋力・持久力アップ 消費カロリー増、活動量維持
📌ポイント
最近は健康指導では、「日常生活＋運動の両方が大事」とされています。
例えば
買物では少し遠くの店まで歩く＋週2〜3回の体操を行う
といった組み合わせが多く、健康寿命をのばす鍵です！