股関節も大切！

股関節は大切です。

シニア世代では特に、ここが”要”になります。

シニアが股関節を動かすとどうなる？

　・歩幅が広がり、歩くのが安定する

　・立ち上がり、階段がラクになる

　・ひざや腰の負担が減る

　・転倒予防につながる

なぜ大事？

股関節は体の土台。

ここが硬いと、ひざ・腰・背中が代わりに頑張って痛みが出やすくなります。

どう動かせばいい？

　・大きくしなくてOK

　・イスに座って前後・左右に動かすだけ

　・毎日少しで十分

＊＊「筋トレ」より「動かす」が先＊＊。

シニア世代はこれが一番の近道です！