🍀免疫力を高めるために大切なこと
「年齢とともに免疫力は落ちる」と言われますが、
実は運動で免疫力は高めることができます。
体を動かすことで
血流がよくなり、体温が上がり、
免疫細胞がしっかりと働くようになります。
特にシニア世代は
✔️体温が低くなりやすい
✔️筋肉量が減りやすい
✔️動く量が減りがち
だからこそ、
やさしい運動を続けることが免疫力アップのカギです。
⭐️運動で得られる変化
✔️風邪を引きにくくなる
✔️疲れにくくなる
✔️よく眠れる
✔️気持ちが前向きになる
✔️回復力が高まる
🌺無理なく、できることから
激しい運動は必要ありません。
体操やストレッチ、軽い筋力運動でも十分です。
大切なのは「続けること」です。
コツコツ体を動かすことで、体はちゃんと応えてくれます。