◎「大切なのは回数より、続けること」
どちらも効果はありますが、変化のスピードと実感が大きく変わります。
週1回の特徴 / 運動をはじめる第一歩
・体に刺激が入る
・現状維持＋ゆるやかな改善
・習慣づくりに最適
週2回の特徴 / しっかり変化を感じたい人向け
・筋肉への刺激が増える
・動きが早く変わる
・体が覚えやすい
一番のちがいは回復する前にもう一度動かせるか
・週1回だと…
➡︎ 体が元に戻りやすい ➡︎ 貯金（少しずつ増える）
➡︎ 運動が久しぶりは週1回でもOK
・週2回だと…
➡︎ 良い状態をキープしやすい ➡︎ 積立（しっかり増える）
➡︎ 早く変わりたい
無理なく続けられるペースが一番効果につながります。