ふんばるチカラ！

大事です、ふんばるチカラ。

シニアの”安全”を支える力です。

ふんばるチカラって？

とっさに体を止める力。

つまずいた瞬間、転ばずに踏みとどまる力のこと。

これがあると…

　・転倒しにくい

　・段差や坂が怖くない

　・歩行が安定する

　・外出の自信が戻る

どこで生まれる？

　・足の指

　・足首

　・太もも・お尻

　・体幹

　→股関節と足振りが土台になります。

鍛え方のコツ

・強い筋トレはいらない

・毎日「踏む・止まる・切り返す」

・立位が不安ならイスでOK

☝️合言葉：「ふんばれる人は、転ばない」