◎「体のかたさは、体からの”準備中”のサイン」
朝起きると体がかたい理由
・「朝、体が動きにくい」
・「なんだか固まっている感じがする」
・これは多くの方に起こる自然な状態です。
なぜ体がかたくなるのか？
① 寝ている間はほとんど動かない
・長時間同じ姿勢でいることで筋肉や関節が強張ります。
②体温が下がっている
・朝は体温が低く、筋肉がまだ目覚めていない状態。
③血流がゆっくり
・寝ている間は血流も穏やか。朝はまだ巡りが十分ではありません。
④年齢とともに起こりやすい
・筋肉や関節の柔軟性が少しずつ低下し、朝の「かたさ」を感じやすくなります。
解決のポイント
・起きてすぐ動かない ➡︎ いきなり動くとケガの原因に。
・軽く動かしてから起きる
手足をゆっくり動かす / 足首を回す / 背伸びをする
・朝に少し運動を
１~３分の軽い体操で血流が上がり、体がスムーズに。
無理せずゆっくりと動かしてあげることで、1日の動きやすさが変わります！！