シニアの＊＊貧血＊＊は、若い人と違って
👉「食事だけでは治らない原因」が隠れていることが多いです。
🔸シニアに多い貧血の原因
1️⃣鉄不足
→食事量が減る・肉や魚を控がち
2️⃣胃や腸のトラブル
→胃炎・胃潰瘍・大腸ポリープなど
＊自覚症状がない出血も多い
3️⃣腎臓の働き低下
→血を作るホルモンが減る
4️⃣ビタミンB12不足
→胃の粘膜が弱り、吸収できなくなる
5️⃣慢性の病気
→炎症が続くと血が作られにくい
🔸シニアの貧血 改善ポイント
1️⃣まずは原因チェック（とても大事）
・「年のせい」と思わない
・血液検査で鉄・B12・腎機能を確認
・便潜血検査も重要
2️⃣食事でできる対策
食べやすく・吸収しやすく
・赤身肉（細かく・柔らかく）
・かつお・まぐろ
・あさり・しじみ（味噌汁◎）
・卵
・納豆・豆腐
▶️鉄＋ビタミンC（みかん・いちご・ピーマン）
3️⃣飲み物に注意
・食後すぐのお茶・コーヒーは控える（鉄の吸収を下げる）
4️⃣薬・サプリは自己判断しない
・シニアは鉄剤が合わないことも多い（便秘・胃痛）
・医師の指示で量・種類を調整するのが安全
🔸こんなサインは要注意
・フラフラする・転びやすい
・息切れ・動悸
・顔色が悪い
・ぼーっとする・集中力低下
・歩くのが遅くなった