足振りも大切です！

シニア世代は特に足振りは本当に大切です。

なぜ足振りが大事？

　・歩幅が出る→すり足防止

　・つまずきにくい→転倒予防

　・股関節が動く→ひざ・腰がラク

　・太もも裏とお尻が目覚める→歩行が安定

できなくなると起きやすいこと

　・足が前に出にくい

　・段差で引っかかる

　・歩くのが怖くなる

ポイントはこれだけ

　・大きく振らなくてOK

　・前に出す＋後ろに引くを意識

　・イスに座ってでも可

　・毎日ちょっと

☝️合言葉：「足振り＝転ばない準備」